目錄將要高考的孩子吃什么 面臨高考的孩子吃什么好 孩子馬上高考了吃什么食物好 高考吃什么最好 臨近高考吃什么最好
根據(jù)不同情況吃的也不一樣。
1高考前易疲勞吃什么好
正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。
2高考前壓力大吃什么好
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，因此補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品也有好處。如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會(huì)增加，這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)增加一頓夜宵，吃行敏些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
3考高前痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)引起的原因很多。如果單純是神經(jīng)緊張引起，就得從心理方面找出比較好緩解辦法。飲食上可通過飲用牛奶或酸奶來調(diào)理，適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟，另外可服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的維生素B1和鈣片。可到醫(yī)院找婦科醫(yī)生開些止痛藥備用。若是考試中的確有痛經(jīng)現(xiàn)象，可以用熱敷袋熱敷，應(yīng)及時(shí)和老師說明情況，喝些生姜紅糖水、玫瑰花茶為暫時(shí)緩解的方法。
4高考前沒胃口吃什么好
考前學(xué)生往往壓力比較大，睡眠比較少，會(huì)影響到胃口。家長可以做一點(diǎn)清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。家長可以用野山椒泡娃娃菜，加一點(diǎn)蘋果，這樣做出來祥慶的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋魚，茄汁類菜肴，比如茄汁雞丁、茄汁魚片等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。
5高考前拉肚子吃什么好
腹謹(jǐn)帶握瀉有多種原因，有感染性的有功能性的，如果是感染引起的，那麼就應(yīng)該吃一些抗生素、如果是功能性的那飲食上應(yīng)該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿，不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的冷菜熟食，例如捆蹄等等。可以吃一些爛面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營養(yǎng)米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。
高考期間飲食吃什么比較營養(yǎng)健康？
最好自家做，干凈衛(wèi)生，不然萬一吃壞肚子，多虧
1、主食：
高考期間適合吃一些含纖維高的食物，做主食時(shí)可以適當(dāng)加一些輔料，舉例燜米飯：燜米飯時(shí)大米加一點(diǎn)玉米碴和紅棗一起燜，大米加一點(diǎn)黑米和紅棗一起燜，大米加一點(diǎn)葡萄干一起燜，這樣做出的米飯營養(yǎng)提高了很多。
舉例做面食：做面食時(shí)可以把一些雜糧（花生、紅棗、核桃、薏米、黑豆畝肆、黑芝麻等）提前炒熟磨成粉，放一些洗凈的葡萄干，做面食的餡料，做出的面食即口迅橡轎感好，又提高了面食的營養(yǎng)；也可以提前把一些水果做成果醬，做面食時(shí)，把果醬做面食的餡料，水果加工熟后更有如掘利于消化吸收，做成面食即提高食欲又增加了營養(yǎng)，也增加了孩子吃水果的機(jī)會(huì)，還不會(huì)刺激腸胃。
2、蔬菜：
適合高考期間做給孩子吃的蔬菜很多，比如：香菇豆腐、清炒荷蘭豆、百合山藥、清炒西蘭花、涼拌金針菇黃瓜絲、涼拌果仁菠菜、涼拌木耳等這些都比較清淡，不易上火，都可以做給孩子吃。
3、粥湯：
熬粥：熬粥時(shí)可以提前泡一點(diǎn)黃豆、花生，核桃仁跟大米或者小米一起熬粥，再放幾個(gè)紅棗；這些食材一般的家庭都有容易找到，這款粥即實(shí)惠又營養(yǎng)價(jià)值很高，還幫助孩子補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和多種微量元素。
做湯：清淡的湯品類很多，比如豆腐湯、紫菜湯、西紅柿湯都不錯(cuò)，都是既清淡，又價(jià)廉物美，營養(yǎng)也不錯(cuò)的湯品。
高考期間一定要格外注重飲食，免得在考場上出現(xiàn)了什么意外，影響發(fā)揮，下面我為大家推薦6種高考期間適合吃的食物，歡迎大家閱讀。
高考期間吃什么好
1：牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它銷鎮(zhèn)隱還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2：雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3：魚類
魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的`人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神虧廳經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
4：小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
5：玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水旅吵量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
6：黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
高考臨近，無論是復(fù)習(xí)備考還是臨場考試，考生的體力和腦力消耗都很大。如何科學(xué)合理地安排飲食為考生保駕護(hù)航呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院主管營養(yǎng)師邊姍姍。
“高考期間，考生飲食要遵循‘一變一不變 ’原則。”邊姍姍表示，一變，即食物多樣，多“變”花樣。在食材選用上，可以數(shù)量少一點(diǎn)，種類寬一點(diǎn)，色彩多困高譽(yù)一點(diǎn)，這樣既可以保證營養(yǎng)全面，又能增強(qiáng)食欲。一不變，即高考期間飲食要日常化，保持平時(shí)的飲食習(xí)慣“不變”。人體在高度緊張的情況下，免疫力低下，易發(fā)生過敏。考試期間，考生飲食應(yīng)以時(shí)令果蔬為主，不要食用以往未食用過的食物，以免引起過敏或身體不適。
考生的一日三餐有講究，飲食規(guī)律很重要。邊姍姍建議，早餐應(yīng)食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等。同時(shí)要保證碳水化合物的攝入，如全麥面包、包子、饅頭等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物可以防止考生臨近午餐時(shí)產(chǎn)生饑餓感，血糖水平下降，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，影響考試發(fā)揮。
午餐是一天中營養(yǎng)和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生應(yīng)攝入充足的熱量和多種營養(yǎng)素，包括肉類、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以滿足考生下午的營養(yǎng)需求。但也不要過量進(jìn)食，以免影響考生下午的精神狀態(tài)。在蔬菜的選擇上，要注意顏色搭配和烹調(diào)方式多樣化，顏色好看念知的食物能夠增進(jìn)食欲。
晚餐要清淡營養(yǎng)，不宜吃太多，這樣有助于減輕考生疲勞感，保持晚間良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。晚餐可多食蔬菜，也可以選擇易消化的湯羹粥類食物。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小時(shí)食用，避免影響睡眠。
高考期間，考生可能出現(xiàn)休息不好的情況。因?yàn)閾?dān)心會(huì)在復(fù)習(xí)中犯困，有些考生干脆咖啡、濃茶無限續(xù)杯。邊姍姍說，茶中的茶堿和咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考生飲用時(shí)應(yīng)把握好時(shí)間和用量。另外，不建議平時(shí)不喝咖啡的考生為提神醒腦特意選咖啡，應(yīng)避免因飲用咖啡造成心跳加速等身體不適，或影響睡眠。
一到考試季，很多家長就開始咨詢保健品的選用。邊姍姍提示，考生家長千萬不要踏入寄希望于依靠保健食汪段品取得好成績的誤區(qū)。如果考生食欲正常，應(yīng)從日常飲食中獲取均衡營養(yǎng)；如因情緒緊張，嚴(yán)重影響進(jìn)食，也可就診心理科、中醫(yī)科或營養(yǎng)科門診調(diào)理。
邊姍姍還提示，隨著天氣逐漸炎熱，部分家長會(huì)給考生準(zhǔn)備冷飲消暑。高考期間，考生的身體比較敏感，尤其是體質(zhì)不佳的考生，食用冷飲容易刺激腸胃，造成腸胃不適。所以，建議高考期間考生最好暫時(shí)不食用冰品、冷飲。
巧克力是最好的，能量大消化所需的能量很少就可以，這樣儲(chǔ)存的能量就很大，特別是考試的時(shí)候源衫滾最需要吃巧克力，不知道有沒有道理。如果吃別的要花一部分能量塌團(tuán)去消化和吸雹余收。所以我認(rèn)為，巧克力是比較好的選擇。
