中小學(xué)眼保健操？第一節(jié)：按揉攢竹穴 攢竹穴位于雙眉頭凹陷處。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨著音樂(lè)節(jié)拍，用雙手大拇指螺紋面有節(jié)奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，那么，中小學(xué)眼保健操？一起來(lái)了解一下吧。
眼保健操第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)按揉四白穴，第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。
眼保健操是根據(jù)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的，通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨Γ寡蹆?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
在中國(guó)，眼保健操最初是從20世紀(jì)60年代開(kāi)始的，北京市是全國(guó)第一個(gè)推行眼保健操的城市，它的誕生緣于一次健康普查。中國(guó)國(guó)家教育委員會(huì)在1972年規(guī)定：小學(xué)生每天2次課間眼保健操。
擴(kuò)展資料
國(guó)家衛(wèi)生健康委、教育部、國(guó)家體育總局聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于開(kāi)展2019年全國(guó)愛(ài)眼日活動(dòng)的通知》明確，2019年6月6日是第24個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日，將主要圍繞“共同呵護(hù)好孩子的眼健康，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”主題開(kāi)展宣傳教育活動(dòng)。
《通知》強(qiáng)調(diào)，衛(wèi)生健康、教育、體育部門(mén)要共同推進(jìn)兒童青少年視力保護(hù)工作。其中，各地衛(wèi)生健康部門(mén)要加強(qiáng)部門(mén)間的溝通和協(xié)調(diào)，制訂活動(dòng)工作方案，確定專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)和專(zhuān)人負(fù)責(zé)。
同時(shí)，各地教育部門(mén)要指導(dǎo)學(xué)校開(kāi)展科學(xué)用眼知識(shí)宣傳教育，敦促學(xué)校切實(shí)減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，改善學(xué)校視覺(jué)環(huán)境，堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施，強(qiáng)化視力健康管理。
同時(shí)，各地體育部門(mén)要積極宣傳戶外運(yùn)動(dòng)在預(yù)防近視工作中的重要作用，鼓勵(lì)廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營(yíng)等多種形式的體育活動(dòng)，掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)終身體育的健康生活方式。
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小學(xué)生眼保健操教學(xué)圖片步驟是探天應(yīng)穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴、揉捏耳垂腳趾抓地。
1、探天應(yīng)穴。
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。
2、擠按睛明穴。
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
3、揉四白穴。
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
4、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶。
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。用大拇指按揉太陽(yáng)穴。
5、按揉風(fēng)池穴。
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位。
6、揉捏耳垂腳趾抓地。
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。
目前，由人民體育出版社出版發(fā)行的《眼睛保健操》掛圖，是由國(guó)家教委認(rèn)可的、全國(guó)中小學(xué)通用的一套4節(jié)眼保健操，掛圖的綠色調(diào)使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中臥室，以提醒大家每天做胡李眼保健操。掛圖在新華書(shū)店就可買(mǎi)到。
除此之外，下面再介紹一套5節(jié)眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節(jié) 擠按睛明穴
晴明穴在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方(圖1)。做這節(jié)時(shí)要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連蠢做埋做四個(gè)八拍。
第二節(jié) 按揉太陽(yáng)穴和輪刮眼眶
太陽(yáng)穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個(gè)：攢竹、魚(yú)腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時(shí)先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽(yáng)穴上(圖3)。其余四指拳起來(lái)，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽(yáng)穴四拍。共八拍。連做四個(gè)八拍。
第三節(jié) 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個(gè)穴位時(shí)，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側(cè)，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。
以上就是中小學(xué)眼保健操的全部?jī)?nèi)容，小學(xué)生眼保健操教學(xué)圖片步驟是探天應(yīng)穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴、揉捏耳垂腳趾抓地。1、探天應(yīng)穴。以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀。
