小學(xué)生如何保護(hù)視力的方法，小學(xué)生保護(hù)眼睛的十大方法

小學(xué)
2023-05-07

目錄
近視眼手術(shù)最佳年齡和度數(shù)
小朋友怎么保護(hù)眼睛
小學(xué)生保護(hù)眼睛的十大方法
愛(ài)護(hù)視力保護(hù)視力的方法
學(xué)生族的護(hù)眼小妙招

近視眼手術(shù)最佳年齡和度數(shù)

1、注意用眼的時(shí)間

幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?.5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹(shù)，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

2、注意用眼的光線

不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用凳饑60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書寫字。看電視時(shí)，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。

3、注意眼睛的鍛煉

體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力纖乎帆增強(qiáng)，這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位，結(jié)合棗寬返毀雹醫(yī)療體育編成的，是保護(hù)視力的科學(xué)方法。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí)，具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健頃明操，并持之以恒。

4、注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)

為了保護(hù)孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、瘦肉類，來(lái)補(bǔ)充維生素A,或者是定期用樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充眼睛的全面營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要適當(dāng)攝入小米、豆腐、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充維生素B2,以免出現(xiàn)夜盲癥、角膜軟化、眼紅、干癢等癥狀。而糖吃多了則對(duì)孩子視力有傷害，應(yīng)控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查

定期檢查是因?yàn)閮和矍蚪Y(jié)構(gòu)及雙眼視覺(jué)功能、智力水巧轎平在出生后仍處在不斷發(fā)育過(guò)程中，不同的年齡能夠檢查的內(nèi)容不同。常規(guī)的眼科查體年齡一般是生后2-7天、生后42天、3個(gè)月、6個(gè)月、1歲，之后每年檢查一次。這樣能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，早點(diǎn)去矯正，而不是等到視力下降了，有視力問(wèn)題了再。

小朋友怎么保護(hù)眼睛

1、多看綠色植物

綠色是有益于眼鏡健康的顏色，因?yàn)樽匀唤绺鞣N物體行脊空的顏色對(duì)光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少?gòu)?qiáng)烈光線對(duì)眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對(duì)眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺(jué)，眼睛健康極為有益。

2、積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，檔瞎給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過(guò)鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休野陵息。

3、多吃含維生素A的食物

維生素A是維持眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素A眼睛就會(huì)出現(xiàn)眼部疾病。而想要守護(hù)住我們的光明，就要改變偏食的飲食習(xí)慣，均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯(cuò)的選擇哦。

4、預(yù)防眼睛外傷

無(wú)論在生活中還是工作中，我們的眼睛時(shí)刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會(huì)使眼睛受到傷害。所以，我們應(yīng)當(dāng)正確使用一些措施來(lái)防護(hù)我們的眼睛。

5、注意光源位置

計(jì)算機(jī)放置的位置，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過(guò)屏幕的亮度。因?yàn)槠聊环垂鈺?huì)造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。

6、保持良好坐姿

俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時(shí)以免距離過(guò)近造成眼睛過(guò)度疲勞。

7、讓眼睛多休息

人們?cè)诓僮饔?jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開(kāi)，花上10秒時(shí)間眺望遠(yuǎn)方。

8、經(jīng)常眨眼

許多人在使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少很多。而眨眼次數(shù)的減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。但如果你又必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

9、戴適合的眼鏡

對(duì)于一直要在計(jì)算機(jī)前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片，該鏡片應(yīng)分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來(lái)看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來(lái)看中距離，下面區(qū)域用來(lái)看近距離。

10、定期檢查視力

計(jì)算機(jī)一族因?yàn)榭傂枰嚯x辦公，這對(duì)視力的影響是比較大的。有時(shí)候佩戴度數(shù)不準(zhǔn)確的眼鏡也會(huì)導(dǎo)致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

小學(xué)生保護(hù)眼睛的十大方法

1培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢(shì)

不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持一尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身高變化。同時(shí)，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書。

2看書寫字時(shí)間不宜過(guò)久

持續(xù)用眼30-40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠(yuǎn)眺望，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。

3寫字讀書要有適當(dāng)光線

不要在太暗或者太亮的光睜好源線下看書、寫字，保證每看40分鐘書要休息10分鐘，以減輕視力疲勞。

4寫字不要過(guò)小過(guò)密

更不要寫斜、草字

5看電視時(shí)要注意高度與距離

視線應(yīng)與屏幕相平；眼與屏幕的距離不應(yīng)小于屏幕悉態(tài)對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞柔和的小燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視30-40分鐘后要有一個(gè)短時(shí)間休息望遠(yuǎn)或做眼保健操。

6應(yīng)多吃含B種維生素較豐富的食物

各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲；近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。

7打羽毛球、乒乓球可防近視

在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，襪者這對(duì)5-9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。另外，每天應(yīng)保證孩子有一小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，對(duì)于孩子視力恢復(fù)有極大作用。

愛(ài)護(hù)視力保護(hù)視力的方法

小學(xué)生保護(hù)眼睛:要做到科學(xué)用眼、堅(jiān)持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期檢查視力。

1、保護(hù)眼睛的技巧

1.1、做到科學(xué)用眼

1.1.1、小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫姿勢(shì)要正確:人在讀書或?qū)懽謺r(shí),眼與書本保持一尺左右為距離。為此,桌和椅的高低要配套得當(dāng),高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)不要歪頭,不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。

1.1.2、小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫時(shí)間要適宜:看書租喚、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易使眼肌疲勞,導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右,應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘,這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

小學(xué)生保護(hù)眼睛的方法

1.1.3、小學(xué)生保護(hù)眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過(guò)暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí),燈光不可過(guò)暗,亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

1.1.4、小學(xué)生保護(hù)眼睛看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng):電視為動(dòng)態(tài)畫面,觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng),最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般要控制在2小時(shí)以內(nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開(kāi)一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí),電視屏上跳動(dòng)的畫面極扒芹為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。

1.2、堅(jiān)持做眼睛保健操

做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn),或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。

1.3、生活起居宜忌

加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動(dòng),常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I(yíng)養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。

1.4、定期檢查視力

要定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況對(duì)學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2、保護(hù)視力吃什么好

2.1、維生素A

維生素A也稱視黃醇,在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和*蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

2.2、鈣

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng),還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。