初中生立定跳遠？中學立定跳遠標準如下：1.男生標準及格（60分）185厘米；良好（80分）225厘米；優(yōu)秀（90分）240厘米；滿分100分250厘米。2.女生標準及格（60分）146厘米；良好（80分）176厘米；優(yōu)秀（90分）190厘米；滿分100分202厘米。那么，初中生立定跳遠？一起來了解一下吧。
初中男生立定跳遠的標準：
初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
優(yōu)秀（90分）：211厘米
滿分（100分）：225厘米
初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
優(yōu)秀（90分）：226厘米
滿分（100分）：240厘米
初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
優(yōu)秀（90分）：240厘米
滿分（100分）：250厘米
初中女生立定跳遠的標準：
初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
優(yōu)秀（90分）：184厘米
滿分（100分）：196厘米
初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
優(yōu)秀（90分）：188厘米
滿分（100分）：200厘米
初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
優(yōu)秀（90分）：190厘米
滿分（100分）：202厘米
立定跳遠跳得更遠的訓練方法：
一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置。這時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節(jié)和踝關節(jié)運動。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側后方而呼氣。
1、立定跳遠注重的是彈跳力，應該訓練彈跳力，可以每天練練習跳高，跳繩。
2、腿部的力量合踝關節(jié)力量也很重要，進行拉筋訓練，每天適當拉伸腿部，讓腿部的力量合踝關節(jié)力量更加好。
3、單腳跳躍，進行交換跳，是一個可以增強小腿、腳掌和踝關節(jié)力量的練習。
4、蛙跳可以增強大腿肌肉和髖關節(jié)力量，可以進行蛙跳練習。
5、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關節(jié)爆發(fā)力，對立定跳遠有很大好處，效果也是比較顯著的。
6、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量，更有利于進行跳躍。
7、跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關節(jié)力量，對任何運動都是很有好處的。
根據《國家學生體質健康標準》，中考立定跳遠滿分標準，男生250cm，女生202cm。
影響立定跳遠成績的因素:
1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關節(jié)的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最后用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。
2、協(xié)調用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調用力的能力（包括踝關節(jié)）。協(xié)調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
3、臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
4、能量的轉換。從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢能轉化為動能，這樣就相當于有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。
擴展資料
初中男生立定跳遠的標準：
初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米優(yōu)秀（90分）：211厘米滿分（100分）：225厘米
初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米優(yōu)秀（90分）：226厘米滿分（100分）：240厘米
初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米優(yōu)秀（90分）：240厘米滿分（100分）：250厘米初中女生立定跳遠的標準：
初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米優(yōu)秀（90分）：184厘米滿分（100分）：196厘米
初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米優(yōu)秀（90分）：188厘米滿分（100分）：200厘米
初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米優(yōu)秀（90分）：190厘米滿分（100分）：202厘米
參考資料來源：---立定跳遠
參考資料來源：---體育中考
初中男生立定跳遠的標準因年齡段不同而標準不同，其相關論述如下：
1、初一年：及格（60分）：155厘米；良好（80分）：195厘米；優(yōu)秀（90分）：211厘米；滿分（100分）：225厘米。初二年：及格（60分）：170厘米；良好（80分）：210厘米；優(yōu)秀（90分）：226厘米；滿分（100分）：240厘米。
2、初三年：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；優(yōu)秀（90分）：240厘米；滿分（100分）：250厘米。
立定跳遠的相關知識
1、立定跳遠是一種常見的體育項目，是鍛煉下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調性的重要手段。在立定跳遠中，運動員站在原地，雙腳與肩同寬，雙手向后擺動，然后盡力向前跳躍，雙腳同時落地。
2、基礎訓練：包括原地起跳、原地蹲跳、原地單腳跳、單腳交換跳等。這些練習可以幫助學生掌握正確的跳躍姿勢，提高下肢爆發(fā)力和單腳支撐能力。專項訓練：包括連續(xù)跳躍、跨欄跳躍、跳深等。這些練習可以幫助學生提高全身協(xié)調性和落地穩(wěn)定性。
3、力量訓練：包括仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。這些練習可以增強學生的核心力量和手臂力量，提高跳躍能力和落地穩(wěn)定性。
1、男生中考立定跳遠的標準：
及格(60分)：185厘米
良好(80分)：225厘米
優(yōu)秀(90分)：240厘米
滿分(100分)：250厘米
2、女生中考立定跳遠的標準：
及格(60分)：146厘米
良好(80分)：176厘米
優(yōu)秀(90分)：190厘米
滿分(100分)：202厘米，有關中考立定跳遠評分標準僅供參考，具體以公布為準。
擴展資料：
注意事項：
如果盲目的一跳幾十次，連跳幾十分鐘，那么孩子就會有受傷的風險。也會造成孩子對于運動的抵觸心理，更有甚者會形成心理問題，對未來實現(xiàn)終身體育的目標帶來影響，讓孩子更加不愿參與體育鍛煉。因此執(zhí)行訓練的人就要更加仔細，小心。
對于這樣訓練不敏感的孩子，就必須將其運動能力關閉的開關給找到并打開，這樣才能讓孩子正常的進步發(fā)展。
參考資料來源：-立定跳遠
以上就是初中生立定跳遠的全部內容，男生立定跳遠優(yōu)秀為90分以上，對應評分標準：初一是211cm，初二是226cm，初三是240cm。良好為80分~89分，對應評分標準：初一是195cm，初二是210cm，初三是225cm。及格為60~79分，對應評分標準：初一是155cm，初二是170cm。
