大學(xué)生幾點(diǎn)睡覺比較好，大學(xué)生建議幾點(diǎn)睡覺

大學(xué)
2023-06-07

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大學(xué)生睡覺最佳時(shí)間
大學(xué)生普遍都幾點(diǎn)睡覺
現(xiàn)在大學(xué)生晚上幾點(diǎn)睡
大學(xué)生應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床
大學(xué)生1點(diǎn)睡覺可以嗎

大學(xué)生睡覺最佳時(shí)間

一般來說，在我們高中的一個(gè)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)環(huán)境下，晚上基本上都是學(xué)習(xí)到11點(diǎn)以后才睡覺的。那么上了大學(xué)以后，和高中是截然不同的，大學(xué)上完晚自習(xí)最多就8:30，所以我們應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺對(duì)身體最好呢？

1:最健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是晚上9點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是國際一個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)所寫的。并且這個(gè)也保證了我們每天的一個(gè)心情愉悅和精力充沛。不過這個(gè)在大學(xué)晚上9點(diǎn)睡覺是不太可能的，因?yàn)槊總€(gè)人和每個(gè)人的休息時(shí)間都不同，況且宿舍也并不是只有自己，所以9點(diǎn)睡覺基本上就是最早的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)。如果想要在9點(diǎn)睡覺的話，是可以和舍友商量一下，如果行不通的話可以看第二條。

2:晚上10點(diǎn)睡覺。一般來說，人們?cè)谕砩?0點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì)感覺到疲憊困倦。所以這個(gè)時(shí)候睡覺也是有百分之七八十的概率可以睡著的。只要平時(shí)不是經(jīng)常熬夜的人，是基本上都可以睡得著?；蛘呤前滋旖?jīng)歷了很多透支體力的事情，這樣晚上會(huì)很累晚上10點(diǎn)的時(shí)候，也是可以睡得著的，如果9點(diǎn)睡覺睡不著，可以到10點(diǎn)以后聽一些輕音樂，然后這樣睡覺就可以睡得著了。這樣的話，其實(shí)對(duì)身體也是沒有任何害處的，也是對(duì)健康十分友好的一個(gè)睡覺時(shí)間點(diǎn)。

3:晚上11點(diǎn)睡覺。因?yàn)槊總€(gè)人和每個(gè)人的休息習(xí)慣不同，基本上現(xiàn)在大部分年輕人都是有熬夜的習(xí)慣，晚上11點(diǎn)睡覺對(duì)他們來拍仿說就屬于早睡。但實(shí)際上晚上11點(diǎn)睡覺也會(huì)遭遇一個(gè)輕微掉發(fā)的一個(gè)情況的。所以晚上11點(diǎn)睡悶賀好覺的話盡量就是在作業(yè)很多或者快要考試的時(shí)候要復(fù)習(xí)，這個(gè)時(shí)候晚上11點(diǎn)睡覺，一般情況下就盡量不要在晚上11點(diǎn)以后睡覺。螞鉛因?yàn)榫W(wǎng)上曾經(jīng)說過11點(diǎn)睡掉頭發(fā)，12點(diǎn)睡毒入肺。所以要早睡早起才會(huì)更好。

在大學(xué)里面，只要遇到和自己休息習(xí)慣相同的人，就可以睡得很好，身體也會(huì)更加健康。晚上最好不要熬夜，因?yàn)榘疽拐娴暮軅眢w哦。

大學(xué)生普遍都幾點(diǎn)睡覺

春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)；冬季宜早睡晚起散敏襪，每天需要睡8～9小時(shí)。

不要熬夜，養(yǎng)成習(xí)慣和規(guī)律。

大學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)累，更應(yīng)該注意休息，第二天才有很好的精神狀態(tài)，故建議：晚上11點(diǎn)前睡覺，早上5：30-7點(diǎn)沖激起床。

最好的睡眠時(shí)間應(yīng)該是：

晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請(qǐng)看：

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，拿困因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

現(xiàn)在大學(xué)生晚上幾點(diǎn)睡

一般建議在十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間睡覺最好。

醫(yī)生建議成年人晚上在十點(diǎn)睡覺是最好的，并且應(yīng)該保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，有效地預(yù)防心血管疾病。

但是很多大學(xué)生并不能形成規(guī)律的早睡早起的習(xí)慣。因?yàn)樵诖髮W(xué)中很多人都會(huì)參加各種各樣的社團(tuán)活動(dòng)或?qū)W生組織，在這種情況下有時(shí)就會(huì)有很多社團(tuán)組織下派的任務(wù)需要完成；還有就是老師布置的各種作業(yè)需要完成；有時(shí)為了準(zhǔn)備復(fù)習(xí)考試。但是很多人有拖雀伍延癥，會(huì)把所有任務(wù)拖到最后一刻完成，這就導(dǎo)致了大學(xué)生挑燈夜戰(zhàn)。很多人為了完成作業(yè)，會(huì)在凌晨睡覺，甚至一夜無眠。睡眠不足也成為了大學(xué)生身體素質(zhì)差的一個(gè)重要原因。

那么如果長期熬夜會(huì)給大學(xué)生的身體帶來什么損害呢？

長期熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成脫發(fā)。頭皮局部血管收縮，減少頭部的供血量，這樣毛囊所需營養(yǎng)就會(huì)缺乏，就容易引起脫發(fā)。

長時(shí)間熬夜晚睡會(huì)使沒褲我們的睡眠時(shí)間不足，這樣就使得大學(xué)生一天都沒有精神，人就會(huì)感到疲勞，長期以往，就有可能使免疫力下降，容易感冒或感染其他疾病。

身體會(huì)利用夜晚睡眠的時(shí)間進(jìn)行自我排毒。晚上9-11點(diǎn)為免疫（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點(diǎn)，枯歲簡(jiǎn)肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺。所以我們需要保證在身體開始進(jìn)行排毒之間進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否則就會(huì)影響身體健康。